1、你好，不同年齡的人需要的睡眠時間是不一樣的，下面幾點就是人在不同年齡段需要的睡眠時間。

2、一、嬰兒階段。

3、從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。

(相關資料圖)

4、原因是，嬰兒要做許多 夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。

5、二、1至4歲。

6、這個年齡段的幼兒夜里要睡12小時，他 們在白天最多還需要小睡3個小時。

7、三、5歲至12歲。

8、5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。

9、年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。

10、四、13到20歲的青少年。

11、這個年齡段的青少年通常習慣于每天8小時睡眠。

12、五、21歲到30歲的年輕人。

13、 8小時的睡眠足夠了。

14、下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。

15、 要想睡得 更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。

16、 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助于入睡。

17、 六、31歲到60歲的成年人。

18、統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7.5小時）。

19、原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。

20、 成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。

21、重要的是盡可能地遵守固定的睡眠時間。

22、 七、60歲以上的老年人。

23、晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。

24、此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。

25、但是，老年人更需要經常睡午覺。

26、老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。

27、午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是臥室盡可能保持安靜。

28、 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，還會適得其反，縮短壽命。

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