“睡硬板床能治腰痛”，這種說法有失偏頗。當人平躺在硬板床上時，胸背和臀部構成支點，腰部則處于懸空狀態(tài)。在重力的作用下，腰部肌肉和韌帶非常容易疲勞，長期下去會對腰椎產生傷害，甚至會加重患者的癥狀。側臥時也同樣。腰痛的患者需要一個中等硬度的床墊，睡下去的時候床墊應該給腰部一個支撐，使腰椎不至于懸空，以保持其生理的曲度。記住一個“3:1原則”：3厘米厚的床墊，手壓下陷下1厘米；10厘米厚的床墊陷下3厘米，這樣的比例軟硬適中。（生命時報）