現在，很多人喜歡宅在家中，長時間使用電子產品，不僅會導致心情焦慮，生活節律異常，還會因眼睛疲勞引發干眼問題。那么，當眼睛出現干澀、刺痛、有異物感等癥狀時，居家該如何緩解干眼不適，今天，大理愛爾眼科醫院的醫生教您居家緩解干眼的方法。第一招：每日眼部熱敷可使用一次性發熱眼罩或者熱毛巾，閉眼熱敷10至15分鐘，溫度維持在40℃至45℃，每天2至5次。其中，最后一次可安排在睡覺前，該方法可以緩解第二天晨起的干眼癥狀（眼睛處于炎癥期時，請勿熱敷）。第二招：保證室內合適的溫度和濕度當室內溫度和濕度不合適時，易引起眼睛不適，尤其是室溫較高和濕度較低更容易導致干眼和眼疲勞，可在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器，定時通風，改善空氣質量。第三招：保證良好作息生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，進而降低免疫力，增加干眼或其他眼疾的發病率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內也要進行適當運動。第四招：保證合理用眼必須使用電子屏幕時，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產品盡量開燈。連續用眼超過1小時，需休息10分鐘，可在陽臺遠眺，放松心情。第五招：保證眨眼次數眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛，同時，眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防干眼。眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼兩秒，以此反復循環，1次訓練1分鐘，1天10次。長時間居家使用電子產品時，我們要用科學護眼，保持良好的用眼習慣。已確診干眼的患者，居家期間人工淚液還需規律使用，瞼緣炎癥者應繼續配合行瞼緣清潔治療，以免病情反復。

大理愛爾眼科醫院??供稿