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每年秋冬季節(jié)，流感相對高發(fā)，要未病先防，老人、兒童和體質(zhì)虛弱者是易感人群，尤其要注意！

(資料圖)

除了日常的起居、飲食多加防范，以下這三招簡單、易學(xué)的預(yù)防法不妨學(xué)一學(xué)。

3招防感冒

?飲藥茶

1.姜棗茶

生姜5片，紅棗10枚，煎湯，趁熱飲。

此茶能溫中散寒，適合氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、脾胃虛寒人群。

2.橘皮茶

新鮮橘皮50克，冰糖適量，溫水沖泡代茶飲。

此茶能健脾化濕、生津理氣，適合素體脾虛兼雜痰濕人群。

?按摩法

1.鼻部按摩

方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根兩側(cè)。用力適度、緩慢，不宜過重過急，早晚各一次。

功效：疏散風(fēng)熱、通利鼻竅，適于易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。

2.耳廓按摩

方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。

功效：耳與臟腑有密切關(guān)系，按摩耳穴，對相應(yīng)臟腑有一定調(diào)治作用。耳廓按摩能增強體質(zhì)，對預(yù)防流感有一定輔助作用。

?香療法

中醫(yī)的香療法是運用芳香藥物揮發(fā)的藥味，作用于口鼻、肌膚、經(jīng)絡(luò)穴位。感興趣的朋友可咨詢中醫(yī)師，按以下的藥物組方，制作簡單的中藥香囊放在家中幫助疏風(fēng)驅(qū)邪、芳香化濕。

藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術(shù)2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。

材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等。

制作：將上述中藥剪碎或者研碎，混合備用；縫制1個大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子；將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。

使用方法：將香囊懸掛在室內(nèi)，或放置于容易聞到香味的地方，香味淡去后可以拆開再更換新藥物。

功效：芳香化濕，適合易感冒人群。?

養(yǎng)成防病好習(xí)慣

1.防止著涼

預(yù)防感冒首先要增強自我保護(hù)意識。易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被，防寒保暖。

2.講究衛(wèi)生

俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。少去人員密集的公共場合，必須去時注意戴上口罩防止交叉感染。當(dāng)家人或者朋友患上流感的時候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。

3.增強體質(zhì)

增強體內(nèi)正氣，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。

清晨可以在家里做一些簡單運動，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。待氣溫升高后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時左右。

4.作息規(guī)律

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。

要盡量做到早睡，不熬夜，以扶養(yǎng)人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。

5.曬太陽

常曬太陽有助于預(yù)防流感和感冒，這是因為曬太陽利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。

成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜。

特約審稿：張吉成

貞和中醫(yī)館中醫(yī)主治醫(yī)師，師從國家級名老中醫(yī)、云南省首屆國醫(yī)名師、云南吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽學(xué)術(shù)傳承工作室”負(fù)責(zé)人，云南省中醫(yī)藥學(xué)會青年中醫(yī)工作委員會委員，云南省中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)流派專業(yè)委員會委員。

擅長：冠心病、中風(fēng)后遺癥等心腦系統(tǒng)疾病；肺氣腫、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥等婦科病；面部痤瘡、痘印等皮外科疾病。

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本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。

責(zé)任編輯丨吳明蕾