古語有云，“一日之計在于晨，一年之計在于春”，春季是萬物生長的季節(jié)，百物待興，也是孩子們生長發(fā)育最快的季節(jié)，抓住春天這個時間段，調(diào)理小兒體質(zhì)，特別有利于改善睡眠和飲食，促進孩子生長發(fā)育。
【資料圖】
您的孩子身高達標了嗎？
近年來，人們的生活水平提高，家長們更注重孩子成長過程中的營養(yǎng)搭配，相比以前，現(xiàn)在孩子的身高越來越“卷”了。據(jù)統(tǒng)計，中國19歲男性平均身高達到了175.7厘米，女性達到163.5厘米，位列東亞第一。2022年發(fā)布的《中國兒童年齡身高體重標準表》，各位家長可以對照表上的數(shù)據(jù)大致來評估下自己的孩子身高體重是否達標。
中醫(yī)如何助長小兒身高？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”春季的三個月，是推陳出新、生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。這個時候，我們要“借助天時”，加之“外力輔助”，讓孩子的身體也如花草樹木一般“蓬勃生長”。
中醫(yī)倡導(dǎo)“天人相應(yīng)”理論，“肝”為剛臟，主升發(fā)、喜調(diào)達而惡抑郁，在五行中屬木，與自然界中的春氣相互通應(yīng)，因此春季小兒應(yīng)注重“肝”的調(diào)理。如上圖中醫(yī)“五臟相生相克”關(guān)系圖所示，肝與肺、脾關(guān)系密切，肝之正常功能失調(diào)，不僅會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)脾氣暴躁、注意力不集中、入睡困難或是夜間易醒等肝系病癥，還會影響肺、脾，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽、鼻炎加重、汗出不止等肺系病癥及消化不良、厭食、便秘、腹瀉等脾系病癥，從而影響孩子的正常生長發(fā)育。因此，“肝氣升發(fā)，肺脾調(diào)和”是春季孩子長高的關(guān)鍵!
1.順時疏肝，調(diào)和脾胃
春季陽氣升發(fā)，順應(yīng)天氣，小兒春季養(yǎng)肝要以“肝氣升發(fā)調(diào)達”為要。《千金食治》 曰：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”酸性收斂，阻遏春陽生發(fā)、肝氣疏泄，春季應(yīng)不食或少食山楂，話梅、酸奶類酸味食物；甘味補益和中，溫養(yǎng)脾胃，可多食山藥、薏苡仁粥、小米粥等味甘之品。順應(yīng)春生之氣，可以多吃點豆芽、芽苗菜、豌豆尖等春季應(yīng)季蔬菜或是韭菜、韭黃、蔥葉等辛味蔬菜，辛氣發(fā)散，既可宣發(fā)寒氣，也有助于肝氣升發(fā)。同時應(yīng)少食煎炸團餅、生冷寒涼、油膩、黏滯等難化之物，以防傷及脾陽，致脾胃薄弱，脾失健運。
2. 慎避風邪，防風御寒
初春乍暖還寒，溫差大，小兒腠理疏松，衛(wèi)外不固，易受風襲，易致感冒、咳嗽、胃脘痛、腸鳴、嘔吐、泄瀉等。孩子衣著應(yīng)以寬松舒適為佳，使陽氣升散不拘束，同時父母需及時增減其衣物。春季服飾要使體表處于溫暖、微欲其汗的感覺，使腠理呈微開的狀態(tài)，利于陽氣外行。
3. 起居有常，戶外鍛煉
春分晝?nèi)諠u長，陽氣催發(fā)，小兒應(yīng)早睡早起，最好在晚上10點前入睡，以養(yǎng)陽育陰。睡時應(yīng)長，保證每天至少8-9小時睡眠時間，以促生長。
長高離不開運動鍛煉，孩子可做一些向上彈跳的運動，比如跳繩、摸高、籃球、羽毛球等，有助于肝氣向上舒展。多參加戶外活動，多曬太陽，也有利于保持孩子心情舒暢，肝氣調(diào)達。
4.中醫(yī)三臟同調(diào)，助長生發(fā)
除了上述日常調(diào)護，云南省中醫(yī)醫(yī)院/云南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科根據(jù)小兒體質(zhì)特點，開展了“春季助長治療”，針對不同孩子辨證施治，通過中藥內(nèi)服、推拿、穴位敷貼、中藥熏洗等一系列治療，調(diào)理肺脾，舒暢肝氣，調(diào)和體質(zhì)，改善孩子的飲食和睡眠，促進孩子生長。
“春季助長治療”尤其適用于以下情況的孩子：
（1）身高增長緩慢或低于同齡平均身高以下。
（2）體重低于平均體重標準，脾胃虛弱，消化不良或經(jīng)常偏食、挑食等影響生長發(fā)育落后者。
（3）患有遺尿癥等泌尿系及腎臟系統(tǒng)疾病引起生長發(fā)育落后者。
（4）夜間睡眠障礙、容易驚醒，人睡困難等引起生長發(fā)育落后者。
（5）早產(chǎn)兒或低出生體重兒。
治療時間：1月～5月
周一至周日：上午08：00—12:00，下午02：00—6：00
治療地點
光華院區(qū)：云南省中醫(yī)醫(yī)院四號樓六樓，兒科康復(fù)治療室。
滇池院區(qū)：昆明市西山區(qū)華晨路1號門診樓二樓兒科門診。
如有疑問，歡迎至兒科門診護士站咨詢。咨詢電話：0871-63637154。
文/兒科 董麗萍 羅顯鋒
