中國睡眠研究會的調查數據表明，中國失眠群體總量達到3億，而在成年群體中有38.2%的人深陷失眠困擾，其中90、00后青年占據1.3億。此外，該研究會歷年的調研數據顯示，在2013~2020年這七年中，中國人均睡覺時間從8.8小時縮減到6.9小時。這也就意味著，睡眠不足已經是現代人的生活常態。那么，哪些原因會影響我們的睡眠呢？又有哪些方法可以幫助我們更好地入眠呢？