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“波棱蓋”跑偏，其實是髕骨關節不穩定或髕骨脫位，女性由于肌肉力量相對較弱且易并發韌帶松弛，固定髕骨的結構不夠強，很容易跑偏。最主要癥狀是膝前區的持續性鈍痛，多出現在上樓梯、久坐或久蹲時，也可能有關節無力、彈響等情況。生活中，想要快速自我診斷髕骨偏沒偏，不妨摸摸自己的“波棱蓋”。向內外側輕輕地來回撥動，感受有無髕骨內側疼痛、活動度過大或“恐懼感”。如果答案為“是”，或平時出現髕骨處疼痛以及屈膝負重時疼痛，應及時診治，避免組織進一步受損。（生命時報）