SUMMER
防曬做不對(duì)
【資料圖】
衰老快10倍！90% 的人都踩的坑
紫外線是皮膚健康的隱形殺手，
UVA與UVB分別通過穿透真皮層和損傷表皮層，引發(fā)光老化、曬傷甚至皮膚癌。
防曬并非夏季專屬，陰天UVA強(qiáng)度仍達(dá)晴天的70%，秋冬防護(hù)同樣關(guān)鍵。
01
紫外線危害與防曬必要性
02
初科學(xué)防曬方法
1. “硬防曬”優(yōu)先
遮陽傘/帽：選擇UPF>40、深色涂層（如黑膠）產(chǎn)品，帽檐寬度＞7.5cm更有效。
防曬衣：認(rèn)準(zhǔn)國標(biāo)UPF40+，面料致密且深色為佳（如錦綸、滌綸）。
墨鏡：防眼部曬傷和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。
2. 防曬霜的正確使用
用量：臉頸部需1元硬幣大小（約2mg/cm2），用量不足防護(hù)力銳減。
時(shí)間：出門前15-30分鐘涂抹，成膜后再接觸衣物或化妝。
補(bǔ)涂：每2小時(shí)一次，游泳、出汗后立即補(bǔ)涂。
03
防曬產(chǎn)品選擇
物理 vs 化學(xué)防曬
物理型（氧化鋅/二氧化鈦）：反射紫外線，溫和少刺激，適合敏感肌，但可能泛白。
化學(xué)型：吸收紫外線，質(zhì)地輕薄，適合油皮，但需注意成分致敏性。
04
過度防曬的健康風(fēng)險(xiǎn)與平衡策略
1. 維生素D缺乏的后果
90%的維生素D需皮膚經(jīng)UVB照射合成，長期“零日照”可能導(dǎo)致：
骨質(zhì)疏松（年輕患者骨密度退化至50-70歲水平）；
脫發(fā)（維生素D缺乏干擾毛囊功能）；
情緒低落與免疫力下降。
2. 科學(xué)曬太陽方案*
時(shí)段：上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，紫外線較弱。
時(shí)長：每日裸露手臂/腿部接受10-20分鐘日曬（避開面部）。
替代方案：若無法日曬，可通過雞蛋、奶酪或維生素D補(bǔ)充劑攝入。
05
特殊人群防曬方案
嬰兒：＜6個(gè)月避免防曬霜，用遮陽棚+衣物遮蓋；＞6個(gè)月選物理型SPF10+產(chǎn)品。
孕婦：首選硬防曬，防曬霜選無香料、低致敏配方，預(yù)防黃褐斑。
老年人：需適度日曬防骨質(zhì)疏松，長時(shí)間戶外用SPF30+防曬。
06
常見誤區(qū)
1. “SPF值越高越好”
SPF30阻隔96% UVB，SPF50僅提升至98%，但負(fù)擔(dān)更重，日常無需追求超高倍數(shù)。
2. “硬防曬可完全替代防曬霜”
地面/玻璃會(huì)反射紫外線，建議“遮陽傘+防曬霜”雙重防護(hù)。
3. “防曬霜需卸妝”
普通防曬用洗面奶即可，僅防水型需卸妝。
曬后急救貼士
即刻降溫：涼水濕敷或蘆薈膠舒緩。
修復(fù)保濕：含神經(jīng)酰胺的面霜/醫(yī)用面膜修復(fù)屏障。
就醫(yī)指征：出現(xiàn)水皰、發(fā)熱或頭暈需及時(shí)就診。
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圖文/葛晉宏
編輯/王虹
一審/郭奕妤
二審/陸博
三審/彭文怡
