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如果有人問你

會不會引發你的反思？

你為什么戒煙？

如果你來回答

你會不會講出一個長長的故事？

我們推出《戒煙者說》人物專訪系列

希望每一個戒煙成功者的故事

都能成為

你戒煙路上的一道亮光

姓名：石振強

石振強戒煙時，已經60多歲了。談及戒煙的初衷，他說：“其實，戒煙的想法源于我的女兒。她在國外學醫，每次打電話回來，總是不厭其煩地跟我講吸煙的危害，戒煙的好處。我知道，這是她對我的關心，不想讓我因為吸煙而損害健康。”

女兒并沒有強迫他戒煙，而是以溫和、理性的語氣，不斷向他灌輸什么才是健康生活。“我理解她的心意，也不想讓她擔心。所以，我決定把煙戒了，告訴自己，既然決定了，就一定要扛過去。”他說。

“其實，戒煙最難的就是開頭那段時間。”石振強說，剛開始的時候，心里總是癢癢的，但一想到女兒，他就告訴自己，不能辜負女兒的期望。

為了緩解煙癮帶來的不適，石振強找到了替代方法——吃零食。“女兒給我買了很多零食，讓我在想抽煙的時候，就吃點零食。”石振強覺得，這個方法還挺管用的，手上不閑著，心里也就不那么想抽煙了。

第一次抽煙時，石振強20多歲，身邊的朋友都在抽煙，受他們的影響，也跟著抽了起來。“第一次抽煙的時候，感覺煙味很嗆嗓子，不舒服，但抽幾次就習慣了。”轉眼過了近40年，石振強也成了資深煙民。

現在，他已經變身為資深戒煙宣傳員，因為戒煙對身體的好處真的是顯而易見的。戒煙后，他與家人的關系更加融洽了。以前，女兒總是擔心我因為吸煙生病，現在家里再也不會為抽煙的事爭論了。

所謂“父愛如山”，石振強說，自己做到了。“戒煙雖然不易，但只要我們有決心、有毅力，就一定能夠成功。為了家人，勸你也把煙戒了吧！”

A:有時候在交際中接過煙來，是情非得已，這也就是很多人很難戒煙的原因。

A：如果說難，哪個階段都難，要說不難，只要有決心，盡量不要受環境影響，哪個階段都不難。

A:是自己的心理暗示。有時候覺得抽支煙的工夫緩解壓力了，其實是自己心理經過一段時間調整了一點點，打了個岔的原因。那么這時不吸煙，而是出去走兩步，不是也一樣嗎？

A：我肯定不讓，我幾十年的煙齡是在女兒的幫助下戒斷的，我也會監督我的孫子不讓他吸煙。

A:早一天戒煙就多過一天健康的日子。

石振強的戒煙成功，是一個由情感驅動最終完成內在轉變的經典案例。女兒的關心是戒煙的起點，但他將這份外部期望內化為對自我堅定的承諾，形成了最核心的戒煙動力。

從案例細節可見，戒煙成功的在于內在動機的覺醒與科學方法的結合。他采用的替代性行為干預（吃零食）和社會支持系統（女兒的支持） ，打斷了吸煙的行為鏈條，緩解了戒斷初期的心理依賴。

更關鍵的是，他成功地重塑了自己的身份認同——從“資深煙民”轉變為“戒煙宣傳員”。這種從“我正在戒煙”到“我是一個不吸煙的人”的認知轉變，是行為得以長期維持的心理基石。

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點評：趙白帆 王 燕

審核：趙白帆 陳 平

編輯：張 捷 湯 蕊