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如果有人問你
會不會引發你的反思?
你為什么戒煙?
如果你來回答
你會不會講出一個長長的故事?
我們推出《戒煙者說》人物專訪系列
希望每一個戒煙成功者的故事
都能成為
你戒煙路上的一道亮光
姓名:石振強
石振強戒煙時,已經60多歲了。談及戒煙的初衷,他說:“其實,戒煙的想法源于我的女兒。她在國外學醫,每次打電話回來,總是不厭其煩地跟我講吸煙的危害,戒煙的好處。我知道,這是她對我的關心,不想讓我因為吸煙而損害健康。”
女兒并沒有強迫他戒煙,而是以溫和、理性的語氣,不斷向他灌輸什么才是健康生活。“我理解她的心意,也不想讓她擔心。所以,我決定把煙戒了,告訴自己,既然決定了,就一定要扛過去。”他說。
“其實,戒煙最難的就是開頭那段時間。”石振強說,剛開始的時候,心里總是癢癢的,但一想到女兒,他就告訴自己,不能辜負女兒的期望。
為了緩解煙癮帶來的不適,石振強找到了替代方法——吃零食。“女兒給我買了很多零食,讓我在想抽煙的時候,就吃點零食。”石振強覺得,這個方法還挺管用的,手上不閑著,心里也就不那么想抽煙了。
第一次抽煙時,石振強20多歲,身邊的朋友都在抽煙,受他們的影響,也跟著抽了起來。“第一次抽煙的時候,感覺煙味很嗆嗓子,不舒服,但抽幾次就習慣了。”轉眼過了近40年,石振強也成了資深煙民。
現在,他已經變身為資深戒煙宣傳員,因為戒煙對身體的好處真的是顯而易見的。戒煙后,他與家人的關系更加融洽了。以前,女兒總是擔心我因為吸煙生病,現在家里再也不會為抽煙的事爭論了。
所謂“父愛如山”,石振強說,自己做到了。“戒煙雖然不易,但只要我們有決心、有毅力,就一定能夠成功。為了家人,勸你也把煙戒了吧!”
A:有時候在交際中接過煙來,是情非得已,這也就是很多人很難戒煙的原因。
A:如果說難,哪個階段都難,要說不難,只要有決心,盡量不要受環境影響,哪個階段都不難。
A:是自己的心理暗示。有時候覺得抽支煙的工夫緩解壓力了,其實是自己心理經過一段時間調整了一點點,打了個岔的原因。那么這時不吸煙,而是出去走兩步,不是也一樣嗎?
A:我肯定不讓,我幾十年的煙齡是在女兒的幫助下戒斷的,我也會監督我的孫子不讓他吸煙。
A:早一天戒煙就多過一天健康的日子。
石振強的戒煙成功,是一個由情感驅動最終完成內在轉變的經典案例。女兒的關心是戒煙的起點,但他將這份外部期望內化為對自我堅定的承諾,形成了最核心的戒煙動力。
從案例細節可見,戒煙成功的在于內在動機的覺醒與科學方法的結合。他采用的替代性行為干預(吃零食)和社會支持系統(女兒的支持) ,打斷了吸煙的行為鏈條,緩解了戒斷初期的心理依賴。
更關鍵的是,他成功地重塑了自己的身份認同——從“資深煙民”轉變為“戒煙宣傳員”。這種從“我正在戒煙”到“我是一個不吸煙的人”的認知轉變,是行為得以長期維持的心理基石。
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點評:趙白帆 王 燕
審核:趙白帆 陳 平
編輯:張 捷 湯 蕊

