7月25日以來到29日，重慶市氣象臺已經連續5天發布高溫橙色預警信號。

(資料圖片)

實況監測顯示，29日白天（7~16時），重慶大部地區多云到晴。氣溫方面，截至16時，大部地區最高氣溫＞37℃，其中巫溪、奉節、云陽、潼南甚至超過了40℃，最熱巫溪達到了43.4℃。

重慶市氣象臺預計，未來三天我市仍將持續晴熱高溫天氣為主，局地有陣雨或雷雨，大部地區最高氣溫36~39℃，東部部分地區可達40~43℃。

全市天氣預報

7月29日夜間到30日白天（7月29日20時~30日20時），大部地區晴間多云，局地有陣雨或雷雨，氣溫21~43℃；中心城區晴間多云，氣溫30~40℃。

7月30日夜間到31日白天（7月30日20時~31日20時），大部地區晴間多云，局地有陣雨或雷雨，氣溫22~43℃；中心城區晴間多云，氣溫30~40℃。

7月31日夜間到8月1日白天（7月31日20時~8月1日20時），大部地區晴間多云，局地有陣雨或雷雨，氣溫22~43℃；中心城區晴間多云，氣溫31~40℃。

三伏天防暑攻略

三伏是初伏、中伏、末伏的統稱。一年中最熱的時節由此開始……

當前也正值一年中中暑最易高發的時段。如何才能有效避免中暑的發生呢？昨日，“重慶天氣”聯合重慶市疾病控制中心特別制作的“三伏天防暑攻略”，實用防中暑知識一起學起來、用起來。

不同程度中暑的癥狀表現

●先兆中暑：

口渴、乏力、頭暈、多汗、注意力渙散、體溫正常或略升高，一般不超過38℃。

●輕癥中暑：

皮膚灼熱、面色潮紅，部分患者會因脫水，有四肢濕冷、面色蒼白、心跳加快等癥狀，體溫會上升至38.5℃以上。

●重癥中暑：

痙攣、驚厥、昏迷等神經系統表現，或出現高熱休克等，分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型，其中熱射病最為嚴重。

發現中暑如何處理

◆轉移：

迅速脫離高溫高濕環境，移至陰涼處、通風處靜臥，解開衣物，加快散熱。

◆補水：

及時補充含鹽清涼飲品，如淡鹽水、西瓜水、綠豆湯等，小口慢飲。

◆降溫：

用濕毛巾、冰袋、風扇等進行適度降溫。

◆送醫：

重度中暑者需及時送醫就診。

五類易中暑人群

老年人、兒童、孕婦、慢性疾病患者、戶外工作者。

高溫健康風險預警和健康提示

●一般人群：

保持室內涼爽、及時補充水分、關注身體狀況、注意防曬、避開烈日時段外出。

●重點人群：

精細防護、定時關懷、科學降溫、主動補水、身體不適時請及時就醫

防中暑要點

◆環境管理：

避免10：00~16：00高溫時段外出；保持室內涼爽，適時通風。

◆穿戴與防護：

選擇淺色、寬松棉麻衣物，戴寬檐遮陽帽，減少體表吸熱。

戶外工作者應主動穿戴防曬裝備，合理安排戶外工作時間，適量增加休息頻率和時間。

◆主動補液：

宜少量多次喝水，注意補充鹽分和礦物質。

上游財經-重慶晨報記者 楊新宇

三伏養生 這些消暑納涼 方法可試試

別太貪涼

空調最好調到26℃~28℃，讓空調風往上吹，避免直吹身體；盡量少吃冷飲，喝常溫白開水。

睡眠充足

創造涼爽、安靜、黑暗的睡眠環境，盡量在晚上11點前入睡，中午小憩15~30分鐘。

吃苦開胃

可多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等。

預防情緒中暑

澆花、讀書、聽音樂等都有助于緩解煩躁心情。