速看：冷空氣“凍”真格了！“斷崖式”降溫防護指南，快轉給家人朋友 | 科普時間
有一種冷
(相關資料圖)
叫“早晨出門忘穿秋褲”
有一種慌
叫“翻遍衣柜找不到厚衣裳”
有一種悟
叫“冷空氣來才懂保暖要提前”
保暖不能純靠抖，畢竟這次冷空氣“實力強勁”，6~10℃的降溫不是小事。下面給大家一些保暖小提示，不光要穿得暖，更要護得對。
穿衣有講究
暖得科學不遭罪
遵循“洋蔥式穿搭”：內層選透氣吸汗的純棉衣物，中層穿保暖性強的毛衣或抓絨衣，外層搭防風防水的外套。這樣既能根據室內外溫差靈活增減，又能避免單穿厚衣悶汗著涼。
重點部位別漏風：頭部、頸部、腰部、腳踝是“抗寒薄弱區”。頭部受涼易引發頭痛，建議戴針織帽；頸部受涼可能誘發頸椎病，可搭一條薄圍巾；腳部保暖可穿加絨短襪，避免穿露腳踝的鞋子。
老人小孩別穿太多：這類人群代謝較慢，過度包裹容易出汗，反而增加感冒風險。建議比成年人多穿一件薄衣，以手腳不涼、后背無汗為合適標準。
防護要到位
避開降溫“健康坑”
出門做好“過渡適應”：從溫暖室內到寒冷室外前，先在門口站1~2分鐘，讓身體逐漸適應溫度變化，避免突然受涼引發頭痛、鼻塞。
減少“冷熱交替”刺激：進出空調房、地鐵時，及時增減衣物；吃熱飯喝熱水時，別馬上脫外套，防止冷熱交替導致血管收縮紊亂，誘發不適。
口罩、護手霜別落下：冷空氣會刺激呼吸道，出門戴口罩能減少干燥冷風對喉嚨、鼻腔的傷害；手部暴露在外容易干裂，隨身攜帶護手霜，洗手后及時涂抹。
飲食加調理
從內到外補暖意
多吃“溫性高蛋白”食物：適當吃牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能補充熱量抗寒，又能養護脾胃。
喝對熱水更暖身：別喝剛燒開的沸水，晾到40~50℃時飲用最佳，避免刺激食道；也可以泡點生姜紅棗茶、桂圓枸杞茶，幫助身體驅寒暖身，但容易上火的人要少放桂圓。
少吃“生冷寒涼”食物：剛從冰箱取出來的水果、冷飲、涼拌菜等盡量少吃，避免刺激腸胃，引發腹瀉或胃痛。如果想吃水果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。
特殊人群多留意
定制化守護更安心
降溫是感冒、心血管疾病的高發期，尤其是老人和慢性病患者，必須做好預防。
預防溫差型感冒：室內外溫差大時，出門前提前10分鐘穿好外套，避免突然暴露在冷空氣中；回家后別急著脫衣服，等身體適應室內溫度再慢慢減，減少發生感冒的概率。
關注心血管健康：低溫會讓血管收縮、血壓升高，高血壓、冠心病患者要按時服藥；如有條件，每日固定時段測量并記錄血壓變化。避免晨練過早（建議等太陽出來、氣溫回升后再運動），運動前先做5分鐘熱身，防止突發不適。
保護呼吸道和關節：哮喘、關節炎患者，出門要戴口罩（阻擋冷空氣刺激呼吸道），出門可戴護膝、護肘，避免冷風直吹引發疼痛。
相關閱讀
-
-
-
-
-
-
-
-
-
百姓話思想｜舞臺這么大-每日速讀
https: www shobserver com staticsg res html web newsDetail html?id=998455
2025-10-17 -
-
-
-
-
焦點信息:“工作辭了還能再找，媽媽只有一個”，95后女孩央企辭職陪母親抗癌586天，媽媽出殯前晚，她最后一次陪在身邊
10月17日（報道時間），新疆烏魯木齊。“工作辭了還能再找，媽媽只有一
2025-10-17 -
-
-
-
-
微資訊！【“十四五”高質量發展答卷】拔節生長 中國制造鍛造更強筋骨
https: content-static cctvnews cctv com snow-book video html?item_id=5756515206
2025-10-17 -
-
-
-
-
-
-
-
堅持新發展理念 持續推動高質量發展——“十四五”時期經濟社會發展實踐與啟示述評之三
https: h xinhuaxmt com vh512 share 12781590?docid=12781590&newstype=1001&d=1350
2025-10-17 -
-
新思想引領新征程·非凡“十四五”丨北斗系統：應用場景不斷豐富 實現高質量發展-精彩看點
https: content-static cctvnews cctv com snow-book index html?item_id=6440987758
2025-10-17 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
動態:17歲男生在金銀山5500米處突發高反，睡一覺后失語產幻，所幸被路人發現，“救援費花了6萬，一定要敬畏自然！”
10月16日（報道），17歲男生在金銀山5500米處突發高反，睡一覺后失語產
2025-10-16 -
-
-
-
-
精彩推薦
閱讀排行
相關詞
- 沃爾沃XC90
- “直接給她掛了，相信我，我不是壞人！”女子等車聽到旁邊老人接到可疑電話，聽了三秒就識破詐騙，立刻阻止！_看熱訊
- 國脈文化：將于2025年10月17日召開2025年第一次臨時股東大會
- 9月份中國電商物流指數公布 繼續刷新年內新高|今日熱搜
- 央廣時評·青春華章｜青春的志向，鏈接使命與傳承
- 【輝煌“十四五” 奮力往前趕】辦好民生實事 讓群眾“看到變化、得到實惠” 今日訊
- 每日信息：微視頻｜糧食安全這件頭等大事 總書記始終牽掛
- 先進農機幫忙 爭分奪秒推進秋收
- 廣西古樹名木種質資源收集與擴繁初現成效
- 浙江杭州鄉村柴窯面包飄香 引游客尋味打卡
- 2025環門頭溝國際公路自行車賽落幕
- 喜歡侍弄花卉的“90后”村黨總支部書記
- 湖北荊州出土簡牘成了解戰國秦漢“百科全書”
- 以愛為光重啟人生 《余生有涯》定檔
- 持續陰雨致玉米霉變風險升高 三步法教你識別壞玉米
- 汾酒攜手五大名窯發布全球文化IP，以“清雅共生”定義白酒新高度
- 新疆哈巴河玉米單產再破全國冷涼區紀錄
- 從“漏網之豆” 到文旅新秀：內蒙古鄉野“撿秋”成風潮
- 青海班瑪馬尾釘線繡唐卡 指尖傳承四百年
- 秦嶺腳下興起創業潮 “新村民”成鄉村振興新力量
- 經典歌劇《原野》音樂會版以聲音為主角更顯戲劇張力
- 2025環廣西世巡賽穿越邊關山水 保羅·馬尼耶兩連勝
- 三大外賣平臺宣布：試點取消騎手超時罰款|每日動態
- 速看：旅游坐標更新啦！云南環線旅游列車新增多個站點
- 石榴數據線丨累計通行班列超10萬列！新疆雙口岸構筑亞歐黃金物流大通道 百事通
- 我國成功發射衛星互聯網低軌12組衛星_播資訊
- 信科移動：國開制造業基金減持1834.2萬股
- 固態電池新突破！新能源車續航有望翻倍！ 每日快播
- 【“十四五”高質量發展答卷】“十四五”期間我國輕工業穩健增長
- 金價一路飆升！池州多家品牌金店營業額受影響 銀行金條銷量明顯增加
- 每日資訊：思考樂教育早盤漲超15%
- 學習新語｜經濟高質量發展，總書記定向領航|焦點速看
- 多家銀行關停旗下APP，對普通人有何影響？
- 即時看！一睹為快！央行將發行2026版熊貓貴金屬紀念幣一套
- 新型自然殺傷細胞既抗癌又能“自保”
- 科學大道農馬立交主體全線通車
- 2025年10月15日“大眾30”成份股報告
- 焦點精選！視聽日歷|你好昆明：IP奇遇記：她用法國“貴族鵝”，升華了一碗米線的鮮
- 焦點信息:集科技與優雅于一身 極氪007GT能不能打動年輕人
- 青春自有風采，請對醫美整形說“等一等”~
- 高原守護者｜扎根高原的醫者仁心
- 新華社權威速覽丨一組數據看牢牢端穩的“中國飯碗”
- 注意，別跑空！暫停開放30天！ 速看
- 號碼為7777777的一座機號即將司法拍賣，起拍價42.728萬元|焦點速看
- 近鏡頭｜習近平總書記這份關心從未改變
- 精選！【共護食安】東湖評論：尚德守法 守護“舌尖上的湖北味”
- 北方降雨頻繁 我國降雨帶是否發生北移？專家解讀|焦點消息
- 祝賀！國乒奪得亞錦賽女團冠軍
- 孫作中獲批擔任蒼南農商銀行副行長
- 習近平向塞舌爾當選總統赫米尼耶致賀電
- 看到旅客行走不便 客運員喊道“師傅，咱們一塊兒走”-當前信息
- 焦點日報:生意社：10月15日華北地區醋酸行情平穩觀望
- 焦點速讀：爆雷！90%檢出，央視曝光！很多昆明人天天用
- 重慶今年入秋偏晚是否意味“短秋”？氣象專家回應
- 百姓話思想｜留住時間的樣子 時訊
- 為加速婦女全面發展新進程凝聚合力|微動態
- 焦點消息！星火成炬｜寶塔山下新延安
- 結婚對戒不知道怎么選？這份全網熱推品牌排行榜請收好
- 江西一女子和朋友爬山發現光點，直呼“是毛毛蟲的腹肌在發光”！在線求解 “毛毛蟲”真的會發光嗎？
- 焦點資訊：鄭州“人生的意義”小吃店爆火后主動暫停營業 店主：自認為沒那么好，想控制熱度
- 廊坊開發區 打造消費服務新場景
- 有你家嗎？惠及2391戶！昆明這幾個老舊小區即將改造
- 辦事不求人、有事碼上辦 重慶迭代上線“AI+企業碼上服務” 快報
- 醫保可報銷藥品僅占2%、醫保買藥比自費貴……謠言！
- 形意拳中藏河岳 剛柔相濟鑄武魂
- 香港→福田最快14分鐘可達 粵港澳大灣區“雙城生活”成日常
- 廣西三江：羅漢果成鄉村振興“甜蜜果”
- 節后錯峰機票最高省70% 秋游景點即將進入旺季
- 觀察：祝賀！重慶4人榮登2025年第三次“中國好人榜”
- 這3種不健康的早餐搭配別再吃了 推薦你這樣吃→
- 行走江河看中國｜“治水”到“智水”，淠史杭灌區守護江淮安瀾
- 篩查結果被忽視 結核從“潛伏”到“爆發”
- 第138屆廣交會今天開展 白云機場迎客流高峰
- 老人們手機裝的那些“假App”，如何應對此類騙局？
- 6人開奔馳去餐館消費370元逃單，老板追出去只掃了50元…|當前焦點
- 【地評線】桂聲網評：告別“跑腿時代”，政務服務需要更多“無感”體驗 新要聞
- 新疆烏魯木齊迎今年初雪，整座城市銀裝素裹，景致浪漫，網友：新疆果然“美麗凍人”_要聞速遞
- 被炒成“減肥神藥”隨意買賣 專家：全流程溯源處方藥
- AI主播也來帶貨？亮明身份留住消費者信任
- 住房租賃新規“滿月”，租客“痛點”緩解了嗎？
- 3種“假休息”可能讓你越休越累 高質量休息這樣做→
- 2027年男足亞洲杯外圍賽：中國香港隊1：1戰平孟加拉國隊
- 視焦點訊！創意信息旗下萬里數據庫中標熱力公司項目，助力能源行業國產化替代
- 堅持黨的全面領導 為實現高質量發展提供根本保證——“十四五”時期經濟社會發展實踐與啟示述評之一 前沿熱點
- 熱議:青春華章丨世間治水五千年 良渚水利奪天工
- 即時焦點：唐鋼高強汽車板取得適用于光整機軋制線狹小空間水準儀標尺專利，能在光整機軋制線狹小空間進行測量操作
- 第1視點 | 這是一次美美與共的盛會 當前熱訊
- 當前熱點賽力斯申請應用于構建平臺的項目構建方法及裝置專利，提升構建平臺對于項目的構建效率
- 東湖評論：讓“撿秋”回歸本真-速遞
- 蚌埠白乳泉風景區煥新迎客|當前焦點
- 金價再創新高！買“一口價”金飾要注意 實時
- 快資訊：推動金融場景創新促消費
- 全運會射擊第三天，奧運冠軍開始奪金 熱聞
- 大連電德化妝品店（個人獨資）成立 注冊資本1萬人民幣
- 今日聚焦!這株5000年的古柏，種子曾遨游太空
- 湖南一醫院舉辦脫口秀被指“折騰”，醫護人員稱侵占休息時間且強制性，衛健局：已取消
- 視頻 | 破解山地種植痛點 這場示范現場會讓稻油輪作插上“智能翅膀”
- 我們的5098——致敬英雄之城重慶-今日熱訊
- 東湖評論：推動假日經濟走向長紅 視訊
- 看熱訊：NBL球隊首次踢館CBA！合肥狂風男籃“雙線”備戰
- 森保一：沖擊世界杯冠軍絕非易事，本場比賽并非巴西隊真實實力 焦點快看
- 12年后，他告訴了我他“看見”的世界
- 習近平會見加納總統馬哈馬_看熱訊
- 焦點要聞：華夏航空(002928.SZ)：首次回購6萬股
- 黃山風景區10月運營時間發布
- 凝聚“她力量” 共繪全球氣候治理新圖景
- 焦點訊息：11月1日全面推行！國產小客車新車上牌不用再跑車管所
- 新政出臺！重慶擴大社會保險補貼范圍和一次性擴崗補助
- 武漢一公廁旁花壇被貼上“男士小便處”后續：造成誤會的指示牌已經撤掉
- 東湖評論：“跑馬熱”該降一降溫了
- 21年前患干母細胞瘤被救治，女生邀請醫護人員參加自己的婚禮，“他們救了我，是我生命中的重要部分”|百事通
- 行走江河看中國｜山水之間，讀懂江河上的中國
- 暴跌70%！價格大跳水至1折！
- 【熱聞】世界杯迎來史上國土面積最小的國家，人口50余萬的島國佛得角首次進世界杯，面積相當于1/20個重慶、1/4個北京
- 新華視點丨連陰雨襲擾秋收季 全國多地搶收保秋糧
- 網友：同樣是5L壓榨花生油，胖東來就是要比山姆永輝貴許多
- 東湖評論：映像長江，讓戲曲之美走入尋常日子_當前資訊
- 焦點觀察：習近平會見冰島總統托馬斯多蒂爾
- 量化投資在基金運作中扮演什么角色？
- 亞洲最大跨國瀑布“鍍金”，網友戲稱為“壺口瀑布德天分瀑”，景區正常迎客但竹筏暫不開放
- 前三季度我國汽車產銷量雙超2400萬輛-熱議
- 廣州實現境外銀行卡“拍卡過閘”坐地鐵
- “中原糧倉”冒雨搶秋收 烘干點開足馬力“全天候”
- 寶雞馬拉松賽參賽服、獎牌發布 融入“何尊”“臉譜”等元素
- 金黃滿地變身銀裝素裹 邊城呼瑪迎今秋首雪
- 浙江杭州高溫日數持續刷新歷史紀錄
- 中國銀行：10月15日起調整積存金產品按金額購買起點_短訊
- 每日消息!幸會中國 | 走進福建武夷山，看綠水青山如何孕育金山銀山！
- 每日速讀!青春華章｜漫評：江河安瀾間，盡是青春筑夢的足跡
- 一男子酒后要跳江，黃山屯溪民警全程守護
- 焦點快報!中國U17女足出征世界杯
- 雙節同慶暖意融！天門聯通愛心驛站遞溫情
- 云南10家企業擬上市
- 從民生“痛點”到治理“亮點” “關鍵小事”提升群眾幸福指數
- 焦點日報:7、18、24……您關心的軌道交通建設新進展來了！
- 每日信息：東湖詩評：從此東坡
- 西安城墻：“苔痕上階綠”
- 情緒價值、明星同款……解碼這屆年輕人的珠寶“心動密碼”
- 國醫大師張伯禮談AI：“凡是‘捎貨’的肯定不是我！”
- “雙節”浙江文旅日均用電量同比增長56.32%
- 陜西省考古研究院集中發布一批考古成果
- 長三角鐵路實施新列車運行圖
- 貴州威寧草海秋景怡人
- 故宮博物院百歲生日《甪端》專場演出致敬全國勞模
- 十五運會和殘特奧會廣州志愿者授旗儀式在廣州舉行
- 高原鐵路雙節累計發送旅客超87萬人次 同比增長17.72%
- 2025張家界國際新雜技戲劇周開幕
- 近鏡頭｜全球婦女命運與共|熱資訊
- 說“聞”解字·“每一位婦女都是主角！”那些蘊藏在漢字中的女性力量_時快訊
- 每日速遞:水利部：今年秋汛超警河流多 洪水量級大
- 南網、國網首次開展跨電網經營區現貨交易-聚焦
